Primer mes de entrenamiento para triatlón

Comparto aquí el entrenamiento que he seguido el primer mes en mi preparación para el triatlón que transcurrió en Octubre de 2017.
En este primer mes el objetivo será:
- Acumular 3000 metros de natación a la semana.
- Acumular 80km en bicicleta a la semana.
- Acumular 20k de carrera a la semana.

Cada disciplina se debe realizar 3 días por semana, no más ni menos, por falta de tiempo se puede hacer alguna disciplina en 4 días como en mi caso, pero intentad que nunca en menos de 3 días, ya que la carga será elevada esos días.

Aunque el mes sean más días, yo los contaré como 4 semanas para que todo cuadre mejor.

El entrenamiento del siguiente mes comenzó del 30 de Octubre al 5 de Noviembre y consiste en acumular: 3500 metros de natación, 100km en bici y 25km en carrera. Una vez por semana, se deben alcanzar las distancias olímpicas del triatlón en cada disciplina, por lo que una vez por semana se deberán hacer: 1500 metros nadando, 40km en bicicleta y 10km corriendo.

Cuando termine el mes compartiré mi entrenamiento.